葉酸は、いつから摂取したらいいの?

女医 推奨されているのは、妊娠1ヶ月以上前から葉酸を摂取した方がいいです。

「え~、そんな前から摂取しなければならないの?」って思うかもしれませんが、 あまり神経質にならなくてもよいと思います。

いつからでも気付いたときから摂取すればいいのです。

確かに、胎児が葉酸を最も必要とするのは受精後2~4週なので、妊娠を自覚したときはすでにその時期をすぎていることが多いのです。

実際にはいつ妊娠するかがなかなかわかりませんので、妊娠を計画している女性は普段からバランスの良い食事を心がけるとともに、葉酸を食品やサプリメント(400μg)から積極的に摂取することが大切なのです。

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