葉酸サプリをたくさん摂れば良いの?

女医 それは違います。葉酸は胎児の正常な発育に必要な栄養素ですが、たくさん摂ったからといって胎児の発育が良くなるものではありません。

日頃から栄養バランスのとれた食生活などを心がけることです。

食品からのみの摂取では摂りすぎになることは少ないと思いますが、サプリメントだと手軽にとれてしまう分、要注意です。

妊娠中は、400μgが適正摂取量といわれています。

葉酸は水溶性ビタミンのため、多少摂りすぎてしまったとしても尿から排出されるため、あまり神経質にならなくても大丈夫です。

ですが、厚生労働省からの勧告では、摂取量として「1000μgを超えるべきでない」ともいわれていますので、1日1000μg以内にしましょう。




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